czas 100

[...] Tłumaczę jej, że ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu i teraz chcę się porozciągać. "Ale możesz zmienić plan". "No ale widocznie taką wersję uważam za lepsza". "Marnujesz swój czas" I w tym momencie coś we mnie pękło, (może dlatego, że była to prawda) i powiedziałem że lepiej marnować godzinę tygodniowo niż marnować całe życie jako wufeista. [...]

[...] kara za ciągnięcie naokoło %-) Walnę sobie lód na jaja, to może przejdzie do poniedziałku) 5. Izometryczne trzymania i spowalniane ekscentryki wchodzą na nogi. Ogólnie cały czas mam lekkie zakwasy na dupie i górze dwójek + czwórki nie wchodzą na świeżości. Zginacze kolan można by dobić na maszynie/żurawiu. 6. Dzisiaj dałem więcej kcal, przez to, [...]

[...] go w ziemię. Tenże dzielny młodzian polatał po siłce, porobił bica, trica, klatkę i w 45 minut skończył trening. Tu bym się mógł zapytać: "po co się tak męczyć i tracić czas" Najlepiej to się położyć i umrzeć Komplet dopełnił znajomy co stwierdził, że do wiosłowania oburącz z V-rączką nie jest za dużo założone... Ja mu na to, że [...]

[...] osób także koło 3 h zeszło. Jakby obciąć część "izolowano-uzupełniającą" to wyszłoby spokojnie poniżej 2 h. Ale jak widać po rekordowej ilości ćwiczeń, nie był to czas zmarnowany ;) W wyciskopodrzucie sprawdziłem ile mogę zrobić na 100 kg, 5 z zablokowaniem, 3 na szybko i nie chciało mi się więcej robić - bo byłyby już niedokładne. W [...]

ZAWODY STRONG NA JASNYCH BŁONIACH, SZCZECIN 2009.05.21: w tym roku byłem trochę lepiej wyekwipowany (pas, bandaże). Pogadałem z Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem, aby "poza konkursem" popróbować sobie różnych bojów na oficjalnym sprzęcie strong man. Co prawda nie byłem w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie [...]

[...] odezwały się przedramiona, a przy MC nic a nic - to jest paradoks. EDIT: mała poprawka ciężaru w WW. *** 2009.05.28 1. TRZYDZIESTY PIERWSZY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 25 minut, w tym 23 interwały. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 14 min.) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 [...]

[...] Dzięki Kokosiku za przepis na koktajl };-) Rzeczywiście lekko nie będzie , jak zobaczyłam drugą wytrzymkę gdzie jest 100 pompek to aż usiadłam z wrażenia %-) Coś czuję że czas będzie powalający hehe, dobrze że w domu mogę ją robić to nikt nie będzie musiał usuwać zwłok z siłowni :-D jak do koktajlu jajko surowche wchodzi to samo zoltko, bez [...]

[...] 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi bo z trudem mi się podciąga, a to zasługa 97 kg na wadze z rana . Także jest [...]

[...] jedna ważna rzecz od około 38 dnia straciłem motywacje na trzymanie 100% diety, znudzony jestem tym samym. Jednak tylko takie mogę pochłonąć większe ilości jedzenia cały czas lub wybrać jedzenie totalnie mega niezdrowe typu Fast Foody itp. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab [...]

Wczoraj piłka, dziś off. Przygotowałem wstępny plan pod siłę wg Wendlera. Będę ćwiczył jak mi czas pozwoli, ale planowo będzie to Poniedziałek, Środa i Sobota. Wtorek lub Czwartek piłka. 1 dzień - klatka piersiowa: wyciskanie leżąc + wyciskanie hantli na skosie dodatnim, wyciskanie wąskie, rozpiętki + przenoszenie w super serii, dipy i podciąganie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Zleciał kolejny dzień tymczasem ja już od blisko dwóch godzin "aktywnie pracuje" Dzisiejszy dzień bez większych emocji udało mi się ogarnąć zapas białek jaj :D żeby zapychać się omletami %-) Do tego odebrałem trochę wsparcia na trening na samą końcówkę no i potem trening po treningu spotkałem się ze znajomą [...]

[...] dniach testu lipa.. Jedyne +0,6kg :/ Nie wiem co z tym zrobić, jem wydaje mi się dużo, BTW chyba dograne, Trenuję ciężko, Imprezy ograniczone do minumym, przez całt ten czas wypiłem nie więcej niż 4 piwa... 1,5 dnia spędziłem na szkoleniu (3 posiłki dziennie + batony jako uzupełnienie), ale to chyba nie powinno mieć większego [...]

[...] jak komosa, spirulina, kielki roznych rodzajow fasoli, algi morskie itp. Zrobilem tez zamowienie na dwa razy tyle przeroznych wynalazkow, o ktorych bede powoli pisal od czasu do czasu. Oczywiscie, nie zostaje wegetarianinem.. na razie ;) Zaczynam zmieniac nasze menu, poczatkowo - dwa posilki dziennie - sheyk na kolacje i jedno danie [...]

Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

Poniedziałek-24.07 Masa tydzień 13 Urlop czas zacząć :-) I zaczynam go od ciężkiego treningu nóg %-) W tym roku brak planów wyjazdowych,może za rok jakaś Chorwacja/Bułgaria :-P Zobaczy się :-) Resztę dnia spędziłem na odpoczynku,trochę posprzątałem w domu i takie tam domowe prace :-P Dieta 1. Jajecznica z schabem 2. Omlet z nektarynką [...]

[...] g twarogu + 15 ml oliwy + sałatka z czerownej kapusty z oliwą tak to wyglądało . Powoli będę wbijał się w treningi , a plan niedługo ulegnie zmianie , ale to podam w najbliższej przyszłości. W każdym razie trzeba się brać za siebie bo cenny czas ucieka:) Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=GXfKf0UgFT4&feature=related 2Pac <3 Pozdro

[...] stopni siedze w sklepie i umieram . Od Dziś wieczora zaczynam solić konkretnie potrawy i będe to robił do Piątku wiczora, po czym odstawiam sód całkowicie pijąc przez cały czas mega ilości wody, następnie wrzucam Potas do posiłków i w ostnie 2 dni a zwłasza ostni dzień zmniejsze drastycznie spożywanie wody. Od Jutra ścięce Węglowodanów tak aby [...]

[...] bede musiał brać z 5 kaps... Ciężary coraz większe, nadal bez specjalnych szaleństw jak drop sety, za bardo nie oszukiwałem itd. Na koniec interwały bo miałem jeszcze czas przed treningiem personalnym z dziewczyną, nieźle się zmęczyłem, ledwo powietrze łapałem suple wypiłem dopiero po interwałach, bo wypić 0,7l przed tym to bym biegać nie [...]

[...] i pompki dzieliłam na mniejsze części. Po tym tygodniu znów pojawiły się zakwasy tu i ówdzie %-) Brzuch, klatka, wewnętrzna strona ud, no i co mnie zdziwiło przez cały czas mocno czuję barki i ramiona, wcześniej się to nie zdarzało, teraz je domęczyłam chyba tymi zarzutami i push press, no i na koniec thrustersy też zrobiły swoje. DIETA [...]